Comment se motiver lorsqu'on travaille à distance
Se prélasser sur le canapé en pyjama avec son ordinateur portable n'est pas toujours idéal. La pandémie mondiale actuelle a mis en évidence les pièges du travail à distance.
Ces méthodes éprouvées permettent de gagner du temps, d'augmenter la productivité et de prendre plus de plaisir à travailler.
Manque d'autodiscipline ? Remplacez-la par un plan intelligent !
En travaillant à distance, vous êtes maître de votre temps et il est dommage de ne pas en profiter. C'est à vous de décider si vous travaillez à 9 heures ou à 2 heures du matin.
Créez un programme adapté et respectez-le. N'oubliez pas que lorsque vous travaillez à distance, la procrastination ne fait que vous priver de temps. Le graphique ci-dessus montre les résultats d'une enquête de vouchercloud.com auprès d'administrateurs de bureaux au Royaume-Uni.
Décidez si vous voulez que votre liberté soit :
- un piège à procrastination
- un outil de motivation
Un plan intelligent n'est vraiment intelligent que lorsqu'il reflète vos besoins biologiques. Déterminez les heures auxquelles vous êtes le plus performant au travail. En raison du rythme circadien, la plupart des gens atteignent leurs performances mentales maximales vers 10 heures du matin. Après 14 heures vient l'accalmie, et la réactivité reprend en fin d'après-midi. Le soir est le meilleur moment pour l'activité physique.
Ce qu'il faut inclure dans votre plan intelligent :
Wakey-Wakey !
Réveillez-vous tôt et déplacez l'essentiel de votre travail aux heures les plus productives de la matinée. Vous aurez terminé plus tôt et gagnerez du temps. Une vaste étude récente a révélé que le fait de s'endormir juste une heure plus tôt (au lieu de minuit) peut réduire jusqu'à 23 % le risque de dépression !
Une combinaison de créativité et de routine
La routine vous donne un sentiment de sécurité et la créativité développe une personnalité. L'excès de l'une ou de l'autre épuise rapidement le cerveau. En revanche, un mélange optimal permet d'augmenter la productivité et de réduire la fatigue. Le meilleur rapport entre les deux est très individuel et vous devez le découvrir vous-même. Vous ne pouvez probablement pas trop modifier votre charge de travail, mais vous pouvez adapter vos loisirs en conséquence. Le rapport global entre la créativité et la routine doit être équilibré dans vos journées et vos semaines.
Pauses stratégiques - 52:17
Si vous travaillez assis, levez-vous toutes les demi-heures et faites une petite promenade. Cela stimulera la circulation et oxygènera votre cerveau. Faire des pauses vous rend globalement plus efficace. Le groupe Draugiem est un spécialiste de l'innovation technologique. Il a des clients dans le monde entier et ses chercheurs, à l'aide d'une application informatique, ont découvert que les personnes les plus productives travaillent selon le mode 52:17 - 52 minutes de travail et 17 minutes d'autres activités. On pourrait dire qu'il s'agit d'une procrastination organisée, mais pendant "vos" 17 minutes, vous pouvez faire beaucoup de choses utiles à la maison plutôt qu'au bureau. Cuisiner un repas, faire la lessive, organiser une réunion, acheter un équipement de floorball, sortir la poubelle, faire de l'exercice... Bien sûr, ce temps peut aussi inclure des discussions avec des amis, il s'agit simplement d'être maître de son temps. Avec cette règle qui ressemble à la célèbre technique Pomodoro, le travail à distance peut prendre une nouvelle dimension et vous pouvez tirer le meilleur parti de votre temps.
Quoi d'autre ?
Passez à 50 Mo/s et au-delà
Peu de choses peuvent anéantir votre travail comme une mauvaise connexion Internet. N'ayez pas peur de payer un supplément. Convainquez votre service informatique de mettre en place les meilleures options VPN pour vous.
Bloquez vos médias sociaux et peut-être quelques autres choses.
Bien sûr, pas pour toute la journée, mais certainement pour le temps que vous avez réservé au travail. Les réseaux sociaux peuvent être plus puissants que votre détermination à vous en passer. Les plus grands distracteurs sont Facebook et Instagram. N'utilisez que des canaux de communication liés au travail. Il existe des applications intelligentes qui permettent de bloquer les sites que vous souhaitez. Par exemple, les boutiques en ligne et les sites d'information qui vous tentent de défiler toujours plus loin... Vous pouvez également définir l'heure à laquelle vous pouvez visiter les sites bloqués pour qu'elle corresponde à votre emploi du temps de la technique Pomodoro. Avec certains bloqueurs, vous pouvez bloquer temporairement des logiciels spécifiques et éviter facilement de jouer à des jeux, par exemple.
Gardez la trace de vos heures supplémentaires
L'augmentation des heures supplémentaires est l'une des conséquences les plus surprenantes du travail à domicile. À la maison, rien ne vous arrête. Il est facile de se convaincre de "faire cette dernière chose". Mais ensuite, vous vous retrouvez à regarder des documents liés au travail à minuit... Tirez parti des minuteurs intelligents et maîtrisez vos heures supplémentaires.
Sortez et bougez
Socialisez et prenez l'air. Ces deux activités vous donneront de l'énergie. L'exercice augmente la productivité et les performances mentales. Fixez-vous un objectif spécifique à atteindre - comme le nombre de pas que vous faites chaque jour - et procurez-vous un podomètre, une montre intelligente ou téléchargez une application gratuite pour compter les pas. Convenez avec vos collègues de faire ensemble des séances d'entraînement en ligne régulières plusieurs fois par semaine. Vous renforcerez les relations au sein de l'équipe et apprécierez un peu plus votre travail.
"Que vous pensiez que vous pouvez, ou que vous pensiez que vous ne pouvez pas - vous avez raison," (Henry Ford)
Selfhacking
Cultivez. Inscrivez-vous à des cours qui vous permettront d'améliorer vos connaissances professionnelles. Si vous êtes bon dans quelque chose, vous l'appréciez davantage. Insider a découvert que les personnes riches et qui réussissent regardent beaucoup moins la télévision et lisent moins pour le plaisir. Même le temps libre peut être un investissement qui vous motive à réussir. Essayez de garder les choses sous contrôle et travaillez consciemment sur votre attitude positive. Des mélanges judicieux d'adaptogènes efficaces et de stimulants mentaux, tels que nos produits Advanced Mind ou Stress Free, peuvent également soutenir vos efforts.
